眠りのたより

眠れない日が続くときの、静かな怖さ 一晩だけ眠れなかった夜よりも、二晩、三晩と続いたときのほうが、心に残るものは大きくなります。 最初の夜は、「たまたま」と思えたことも、次の夜になると、少し様子が変わってきます。「また眠れなかった」その一...

眠れたかどうかを気にしてしまう夜の感覚 朝の予定を思い浮かべた瞬間から、その夜はもう、評価の対象になっていることがあります。「ちゃんと眠れるだろうか」「明日に響かないだろうか」そんな問いが、布団に入る前から浮かんでくる。 眠れた夜は、どこ...

昼よりも、刺激が近く感じられる夜 眠れない夜、昼間なら気にならなかったはずのことが、なぜか引っかかってくることがあります。 遠くで鳴る小さな音。カーテンの隙間から入る、わずかな光。枕に触れる頬の感触や、布の重さ。 どれも強い刺激ではありませ...

原因を探し続けてしまう夜の感覚 眠れない夜ほど、「理由」を探してしまうことがあります。音が気になるのかもしれない。光が合っていないのかもしれない。それとも、考えごとが多すぎるのだろうか。 ひとつ思い当たるものを見つけては、「これが原因だ」...

何かしなきゃ、と思ってしまう夜の感覚 眠れない夜ほど、「何かしなきゃ」という気持ちが強くなることがあります。ストレッチをしたほうがいいのか、呼吸を整えたほうがいいのか、画面を閉じて目をつぶるべきなのか。頭のどこかで「整える手順」が浮かんで...

よく聞く「眠るためのルール」の中で 眠りについて調べると、いくつかの決まった言葉に出会います。 寝る前はスマートフォンを見ない。毎日同じ時間に布団に入る。寝室は暗く、静かに。刺激になることは避ける。 どれも、間違っているようには見えません。...

時計を見るたびに増していく焦り 眠れない夜に、何度も時計を見てしまうことがあります。まだこの時間。もうこんな時間。あと何時間しか眠れない。 時計の数字が進むたびに、胸の奥が少しずつ詰まっていくような感覚。布団に入っているのに、身体は休まっ...

眠れない夜に感じる身体の存在 眠れない夜、意識ははっきりしているのに、身体は休めていないように感じる。そんな感覚を持つ人もいるかもしれません。 目を閉じて横になっているのに、どこか落ち着かない。力が抜けきらない。呼吸は浅く、身体の内側が静...

布団に入ってから始まる思考の気配 布団に入った瞬間、それまでぼんやりしていた頭が、急に動き出す。そんな感覚を経験したことがある人もいるかもしれません。 目は閉じている。身体も横になっている。「そろそろ眠ろう」と思っている。それなのに、考え...

眠れない夜に立ち上がる思考の輪郭 夜、布団に入ってからしばらく経っても、眠りの気配が訪れない。目を閉じているはずなのに、意識だけが静かに起きている。そんな夜に、頭の中で同じ考えが何度も巡り始めることがあります。 「また眠れない」「どうして...