何かを変えたくなる夜の衝動
眠れない夜が続くと、
理由は分からなくても、
「何かを変えたほうがいい気がする」
そんな衝動が生まれます。
今のままではだめだ。
この状態を放っておけない。
そう感じて、
環境を見直そうとする。
その気持ちは、
とても自然なものです。
眠れない状態が続けば、
動きたくなるのは
当たり前の反応でもあります。
ただ、その衝動が強い夜ほど、
変えること自体が
目的になってしまうこともあります。
第1章｜それは意志や努力の問題ではない
環境を整えようとする行為は、
前向きに見えます。
よく眠れるようになりたい。
今より楽になりたい。
その気持ちは、
責められるものではありません。
けれど、
眠れない夜に
何かを変えたくなるのは、
「足りないから」ではなく、
ただ不安が強まっているだけ
ということもあります。
意志が弱いからでも、
工夫が足りないからでもない。
眠れなさが続いたことで、
心と身体が
落ち着きどころを探している。
その状態で環境を動かすと、
変化そのものが
負担になることもあります。
第2章｜内側に向けすぎた意識の話
環境を整えようとするとき、
多くの場合、
意識は自分の内側に向いています。
この感じ方は正しいのか。
今の状態は普通なのか。
もっと整えるべきなのではないか。
そうやって考え続けるほど、
眠りの時間が
「確認の時間」になっていく。
眠れるかどうかを
確かめるために横になる。
その状態では、
なかなか力は抜けません。
整えようとする意識が、
いつの間にか
眠りの邪魔をしている。
そんな夜も、
確かにあります。
第3章｜環境・感覚という別の見方
環境という視点に立つと、
「整える前にできること」が
少し違って見えてきます。
何かを足すことでも、
変えることでもなく、
ただ、今の状態を
そのまま感じてみること。
音はどう聞こえているか。
空気は重くないか。
触れているものは、
意識に上ってきているか。
良い・悪いを決めずに、
「今はこう感じている」
と受け取るだけ。
それだけでも、
自分の感覚は
少し落ち着きを取り戻します。
環境は、
動かさなくても
感じ方が変わることがあります。
第4章｜正解を作らないという選択
環境を整える前に、
「何が正しいのか」を
決めようとしなくても大丈夫です。
このままではだめだ、
という考えが浮かんだとしても、
それが事実とは限りません。
眠れなかった夜があっても、
環境が間違っているとは
限らない。
変えなければならない理由が、
必ずあるわけでもありません。
正解を作らないという選択は、
動かないことを
選ぶ勇気でもあります。
何もしない。
決めない。
今夜はそのままでいる。
その余白があるだけで、
眠りに向かう気持ちは、
少しだけ静まります。
終章｜今夜、何かを変えなくていい
この記事を読んだからといって、
環境を見直す必要はありません。
今夜は、
確認だけで十分です。
変えなくても、
整えなくても、
何も決めなくてもいい。
眠れなかったとしても、
それは失敗ではありません。
眠れない夜があった、
という事実があるだけです。
眠りの感覚は、
人によって違います。
同じ環境でも、
感じ方は変わります。
このサイトでは、
「変える前に立ち止まる」
という選択も、
大切なものとして扱っています。
次の記事では、
また別の違和感から、
眠れない夜を
静かに見つめていきます。
今夜はただ、
そのままの状態で
横になっても大丈夫です。
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